Postnatalyoga – für alle Level

Dieser Yogakurs ist speziell für Mütter nach der Geburt. Im Mittelpunkt stehen die Regeneration des Körpers, der behutsame Wiederaufbau der Bauch und Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannungsübungen zur Stressreduktion. Durch gezielte Atemtechniken und fließende Bewegungen unterstützt der Kurs die Rückbildung und hilft dir dabei, neue Kraft und Balance zu finden.

In den meisten meiner Kurse ist auch dein Baby herzlich willkommen.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Je nach Krankenkasse kannst du dir einen Teil oder sogar die gesamte Kursgebühr erstatten lassen. Einige Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kosten.

Empfohlen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (je nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin).

Als zertifizierte Yogalehrerin für Pre- und Postnatal Yoga und als Atemtrainerin begleite ich dich professionell und mit viel Herz <3 durch diese besondere Zeit.

Ich freue mich auf dich und dein Baby.

Eine Frau mit kurzen Haaren in schwarzen Kleid sitzt auf ihren Knien auf einem Teppich in einem Wohnzimmer, die Rückseite ist sichtbar. Im Hintergrund befindet sich ein graues Sofa, Wandbilder und mehrere Pflanzen.

Präventionskurse in Berlin

Tu dir etwas Gutes – mit Unterstützung deiner Krankenkasse.

Eine Frau macht Yoga auf einer Matte in einem hellen Wohnzimmer, während ein Baby auf dem Boden liegt und ein Tablet anschaut.

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Flexibel & bequem – Yoga von zu Hause aus. Mit Zuschuss deiner Krankenkasse.

Inhalt der Kurse

In 8 Einheiten begleite ich dich mit Yoga, Meditationen und Atemübungen wobei der Fokus auf das Stabilisieren der Mitte und die Entspannung liegt.

Was dich erwartet:

  • Entspannungsmethoden

  • Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur

  • Atemtechniken

  • Kraft und Stabilität

  • Bewusste Zeit für dich

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben.


Melde dich bei mir, wenn du Fragen hast. Ich freue mich dich bald auf der Matte zu sehen.

  • Das Postnatal Yoga mit Vera hat mir geholfen meinen Beckenboden und Rücken zu trainieren, was dringend notwendig war.

    Anika B.

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Häufige Fragen (FAQ)

  • In der Regel empfehle ich den Einstieg ab der 6. Woche nach einer natürlichen Geburt oder ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt – in Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin. Sinnvoll ist es auch nach oder parallel zu einem Rückbildungskurs zu machen.

  • Ja – in vielen meiner Kurse, sowohl online als auch vor Ort, ist dein Baby herzlich willkommen. In meinen Präventionskursen kann dein Baby jedoch nicht dabei sein.

  • Eine Yoga- oder Sportmatte, bequeme Kleidung und ggf. eine Decke und ein Stillkissen. Du bekommst vorab eine E-Mail mit allen Infos. Die Teilnahme erfolgt ganz einfach über Zoom.

  • Meine zertifizierten Präventionskurse nach §20 SGB V werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder vollständig erstattet. Du erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung.

  • Mein Präventionskurs ist zertifiziert. Nach Kursabschluss erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Hier habe ich es nochmal detailliert aufgeschrieben.