Postnatalyoga – für alle Level

Dieser Yogakurs ist speziell für Mütter nach der Geburt. Im Mittelpunkt stehen die Regeneration des Körpers, der behutsame Wiederaufbau der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie Entspannungsübungen zur Stressreduktion. Durch gezielte Atemtechniken und fließende Bewegungen unterstützt der Kurs die Rückbildung und hilft dabei, neue Kraft und Balance zu finden.

In den meisten meiner Kurse ist auch dein Baby herzlich willkommen.

Empfohlen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (je nach Rücksprache mit der Hebamme oder Ärztin).

Als zertifizierte Yogalehrerin für Pre- und Postnatal Yoga und als Atemtrainerin begleite ich dich professionell und persönlich.

Ich freue mich auf dich und dein Baby

Eine Frau mit kurzen Haaren in schwarzen Kleid sitzt auf ihren Knien auf einem Teppich in einem Wohnzimmer, die Rückseite ist sichtbar. Im Hintergrund befindet sich ein graues Sofa, Wandbilder und mehrere Pflanzen.

Präventionskurse in Berlin

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Eine Frau macht Yoga auf einer Matte in einem hellen Wohnzimmer, während ein Baby auf dem Boden liegt und ein Tablet anschaut.

Postnatalyoga (Hatha) Live-Online-Seminar

Flexibel & bequem – Yoga von zu Hause aus.

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Zwei Kinder beim Yoga, beide in Kinderhaltung auf ihren Yogamatten im Raum.

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Inhalt der Kurse

In 8 Einheiten begleite ich dich mit Yoga, Meditationen und Atemübungen wobei der Fokus auf das Stabilisieren der Mitte und die Entspannung liegt.

Was dich erwartet:

  • Entspannungsmethoden

  • Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur

  • Atemtechniken

  • Kraft und Stabilität

  • Bewusste Zeit für dich

Du brauchst keine Yogaerfahrung zu haben.


Melde dich bei mir, wenn du Fragen hast. Ich freue mich dich bald auf der Matte zu sehen.

  • Das Postnatal Yoga mit Vera hat mir geholfen meinen Beckenboden und Rücken zu trainieren, was dringend notwendig war.

    Anika B.

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Häufige Fragen (FAQ)

  • In der Regel empfehle ich den Einstieg ab der 6. Woche nach einer natürlichen Geburt oder ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt – in Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin. Sinnvoll ist es auch nach oder parallel zu einem Rückbildungskurs zu machen.

  • Ja – in vielen meiner Kurse, sowohl online als auch vor Ort, ist dein Baby herzlich willkommen. In meinen Präventionskursen kann dein Baby jedoch nicht dabei sein.

  • Eine Yoga- oder Sportmatte, bequeme Kleidung und ggf. eine Decke und ein Stillkissen. Du bekommst vorab eine E-Mail mit allen Infos. Die Teilnahme erfolgt ganz einfach über Zoom.

  • Meine zertifizierten Präventionskurse nach §20 SGB V werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder vollständig erstattet. Du erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung.

  • Mein Präventionskurs ist zertifiziert. Nach Kursabschluss erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Hier habe ich es nochmal detailliert aufgeschrieben.